Miesten terveys

Miten miehet lisäävät testosteronia luonnollisilla tavoilla

Pin
Send
Share
Send
Send


  • 55 tapaa nostaa testosteronitasoja. Kattavin opas
  • Miten lisätä testosteronin tuotantoa
  • Miten lisätä testesteronitasoja

HORMONI KUNNISTA JA HORMONIEN KUNTA

Harkitut menetelmät, miten testosteronin lisääminen miehillä ovat tehokkaimpia kompleksissa. Seuraamalla niitä voit saavuttaa paitsi erinomaisen hyvinvoinnin myös valtavan menestyksen sekä julkisessa että seksuaalisessa elämässä.

Asiantuntijat kutsuvat testosteronia hormoniksi, joka teki miehestä miehen. Testosteronin taso määrittelee suuresti miesten seksuaalisen suuntautumisen ja käyttäytymisen tyylin. Laajojen hartioiden lihasten veistoksellinen mallinnus, aktiivisempi kuin naisten aineenvaihdunta, kyky jatkaa kilpailua? Tämä ei ole täydellinen luettelo testosteronin toiminnoista urospuolisessa kehossa. Miehet, joilla on 10–12%: n lasku testosteronissa, tämä miespuolinen hormoni on naisellinen, pehmeä, herkkä. Sitä vastoin ne, joilla on testosteronipitoisuus veressä, ovat 10–12% korkeammat kuin normi, jolle on ominaista aggressiivisuus, alentunut itsesäilytys.

1. Lisää lihasmassaa
2. Rasvan polttaminen
3. Metabolian aktivointi
4. Luun kudoksen vahvistaminen
5. Suojaus sydän- ja verisuonitautien ja muiden sairauksien varalta
6. Toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien tarjoaminen ja erektio
7. Siittiöiden tuotannon valvonta ja niiden kyky hedelmöittää
8. Säilytä kiinnostusta naisten sukupuoleen.
9. Nuorten pidentäminen ja eliniän pidentäminen.
10. Lataa iloisuus ja optimismi
11. Maskuliinisen luonteen loukkaaminen, aktiivinen, aloitteellinen, rento, peloton, uhkapeli, altis seikkailuihin ja improvisaatioihin.

Testosteronitasojen alentumisen oireet

1. Vähentynyt libido
2. Erektiohäiriö
3. Orgasmin kirkkauden vähentäminen
4. Seksuaalisen karvuuden vähentäminen
5. Kiveksen tilavuuden ja tiheyden vähentäminen
6. Lisääntynyt ärtyneisyys
7. Vähentynyt keskittymiskyky
8. Vähentyneet kognitiiviset toiminnot, muisti
9. Masennus
10. Unettomuus
11. "Elämän energian" vähentäminen
12. Vähentynyt lihasmassa ja lujuus.
13. Rasvakudoksen määrän lisääminen
14. Osteoporoosi
15. Ihon sävyn ja paksuuden vähentäminen (ihon "flabbiness")

Joten miten voit lisätä testosteronitasoja, jotka ovat täysin turvallisia terveydelle?

1. Ensimmäinen menetelmä on melko psykologinen. Tarkoituksena on toistaa tila, jota yleensä ylläpitää testosteronin normaali taso. Puhumme tarpeesta voittaa. Tämä vaihtoehto on nopein tapa lisätä hormonin tuotantoa elimistössä. Tätä varten riittää todellisten tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen. Pian huomaatte, että miesten harmonioiden määrä on todellakin lisääntynyt.

2. Ajattele kuin mies. Tuntuu kuin mies, sinun täytyy miettiä kuin mies! Mikä on tavoitteemme, mitä olemme syntyneet? Ole varma itsestäsi ja suhteista vastakkaiseen sukupuoleen!

3. Pidä itsesi seksikäs sävy. Katso elokuvia, joissa on eroottista sisältöä, osta miesten aikakauslehtiä. Käy säännöllisesti tanssilattialla, tapaa tyttöjä. Mitä enemmän ystäviä sinulla on, sitä parempi. Älä jaa seksuaalisten kontaktien määrää. Jopa yksinkertainen päivittäinen viestintä tyttöjen kanssa lisää testosteronin erittymistä.

4. Ajattele sukupuolta. Tämä saattaa tuntua hieman outolta, mutta kun ajattelet seksiä, stimuloit testosteronin toimintaa.

5. Tasaa biorytmeihin. Aseta seksuaaliset, urheilulliset ja työvoimatutkimukset, kun kivekset säteilevät suuria määriä testosteronia veressä: 6-8 ja 10-14 tuntia. Älä yritä rasittaa 15 - 24 tuntia - tämän ajanjakson aikana hormonaalinen "tehdas" toimii alhaisilla nopeuksilla. Enimmäismäärä hormonia tuotetaan kello 7, alhaisin testosteronitaso saavuttaa kello 20.00.

6. Aamu sukupuoli. Muutaman ylimääräisen kalorin polttamisen joka aamu lisäksi saat testosteronin nousun. Joten me, miehet, on vielä yksi syy sekoittaa tyttöystävämme aamulla.

7. Naurua ja lepoa. Kortisoli on testosteronin tärkein vihollinen. Kortisoli estää testosteronin tuotannon ja lisää estrogeenin tasoa. Nauraa, päästä eroon stressistä, ja voit olla varma, että testosteronitasot kasvavat pian.

8. Hyvä unta. Nukkuminen alle 7-8 tuntia voi häiritä päivittäistä rytmiäsi. Siksi älä yllätä, jos monen tunnin työ, likaiset sivustot ja klubi aamuun saakka, sukupuolimoottorisi alkaa murtua. Yritä nukkua hyvin yöllä 7–8 tuntia. Makaa viimeistään yksitoista.

9. Palaa rasvaa. Rasva edistää estrogeenin erittymistä. Siksi miehillä, joilla on ”oluen vatsa”, on feminiinisiä piirteitä (leveä lantio, kapeat olkapäät, rintojen lisäykset). Jos painosi on 30% enemmän kuin ihanteellinen paino, voit unohtaa testosteronin normaalin tuotannon.

10. Älä pelkää aurinkoa. Aurinko on erittäin tärkeä testosteronitasojen lisäämiseksi. Se ei ole vain D-vitamiinia, vaan aurinko on erittäin tärkeä rooli ihmisen kehon toiminnassa ja nuorentamisessa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi näyttää "muklomenilta" =) Muista vain, että auringon pitäisi ainakin ajoittain murtautua T-paitasi läpi! Itävallan Grazin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Clinical Endocrinology -lehdessä D-vitamiinin ansiosta, parkitus lisää testosteronia miehillä. Koska D-vitamiinia tuottaa elin auringonvalon vaikutuksesta, tiedemiehet suosittelevat kevyitä naisia ​​saamaan auringon kylpyjä kasvoillaan ja käsissään vähintään 15 minuutin ajan päivässä, kun taas tumma iho voi tarvita kolme kertaa enemmän aikaa. Tutkijat testasivat D-vitamiinin ja testosteronin suhdetta 2 299 miehen kanssa usean kuukauden ajan. He havaitsivat, että D-vitamiinitasot ja testosteronitasot olivat korkeimmillaan kesäkuukausina ja laskivat talvella. He totesivat myös, että miehillä, joilla oli vähintään 30 ng D-vitamiinia jokaisessa millilitrassa verta, oli korkein verenkierrossa testosteroni.

11. Ylimääräinen estrogeeni ja ksenoestrogeenit. Jos haluat päästä eroon ylimääräisistä estrogeeneistä, jotka vähentävät testosteronin tuotantoa elimistössäsi, voit syödä enemmän raaka-aineita, kuten pää, kukkakaali, ruusukaali, parsakaali, bok-choy, retiisit, nauris. Nämä kasvikset sisältävät ainetta, jota kutsutaan diindolyylimetaaniksi, joka auttaa kehoa eroon ylimääräisestä naishormonista. Voit myös syödä enemmän kuitua kehon puhdistamiseksi luonnollisesti ja eroon myrkkyistä, jotka aiheuttavat ylimääräisiä estrogeenejä. Useimmat hedelmät ja vihannekset, pähkinät ja palkokasvit ovat runsaasti kuituja. Xenoestrogeenit ovat keinotekoisia estrogeenejä, joita esiintyy torjunta-aineissa, keinotekoisissa kasvuhormoneissa ja steroideissa, ilma-virkistimissä ja muovisäiliöissä. Xenoestrogeenit lisäävät naishormonin tasoa ja vähentävät testosteronitasoja. Siksi yritä välttää torjunta-aineita sisältävien hedelmien ja vihannesten, eläintuotteiden (liha- ja maitotuotteet) kulutusta keinotekoisten kasvuhormonien ja steroidien avulla. Elintarvikkeiden ja veden varastointiin käytä lasia, ei muovia, koska muovituotteet sisältävät yleensä ksenoestrogeenejä. Älä käytä hajusteita tai ilmajäähdyttimiä, jotka sisältävät parabeeneja yhtenä ainesosista, se on xenoestrogeeni.

12. Sano hyvästit alkoholista. Jotta voisit ylläpitää tervettä testosteronin tasoa ja hyvää erektiota, sinun täytyy päästä eroon alkoholista. Alkoholi vaikuttaa endokriiniseen järjestelmään ja aiheuttaa kivekset lopettamasta mieshormonia. Alkoholin saanti aiheuttaa myös stressihormonin kortisolin tuotannon. Mikä hajottaa lihaskuidut. Kaikki tietävät alkoholin vaaroista urheilijan keholle. Sisäelimiin kohdistuvien kielteisten vaikutusten lisäksi se sisältää myös estrogeeniä, joka edelleen tukahduttaa oman testosteronin. Lisäksi alkoholi huuhtelee sinkkiä elimistöstä. Tämä koskee suurelta osin miesten suosikkijuomaa - olutta. Jos olet jo valinnut oluen, vodkan tai brandyn välillä, pidä mieluummin vahvempia juomia (vodka, brandy).

13. Tupakointi. On tieteellisesti todistettu, että myös savukkeiden nikotiini ja kotiniini estävät ja vähentävät testosteronin tuotantoa.

14. Kiveksen ylikuumeneminen. Sinun kivesten tulisi olla useita astetta ruumiinlämpötilan alapuolella, jotta ne voivat toimia paremmin ja lisätä testosteronin tuotantoa. Jos käytät tiukkoja alusvaatteita, laihoja farkkuja, otat kuumaa kylpyamme pitkään, pidät kannettavaa tietokonetta sylissäsi tai teet muita asioita, jotka aiheuttavat kiveksesi ylikuumenemisen, estät testosteronin tuotannon.

Ravitsemus, vitamiinit ja kivennäisaineet

15. Syö useammin pieninä määrinä. ”Usein” tarkoitetaan 5-6 kertaa päivässä. Tavoite: aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Tiedät, että mitä parempi aineenvaihdunta, sitä nopeammin rasvanpoltto prosessi, ja siten parantaa testosteronin tuotantoa. On tärkeää, että kehosi luonnollisesti lisää testosteronitasoja antamalla hitaasti ja tasaisesti ravinnon. Tämän tavoitteen saavuttaminen palvelee murto-osaa. Aamiaisen pitäisi olla kaikkein ravitsevin.

16. Käytä kaikkea luonteen luomaa. Ei kuluta käsiteltyjä elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät kemikaaleja ja lisäaineita. Tämä on alhainen testosteronin syy. Kemikaalit ja jalostetut elintarvikkeet tuhoavat hormonimme ja aiheuttavat lihavuutta, aiheuttavat ahdistusta ja masennusta. Syö käsittelemättömät, kokonaiset elintarvikkeet.

17. Syö hiilihydraatteja. Alhainen carb ruokavalio tuhoaa testosteronitasot, koska hiilihydraatit ovat tärkein polttoaineen lähde kehomme jokaisessa solussa. Jos ruoan kanssa kulutetut proteiinit ovat rakennuspalikoita koko organismin kudosten rakentamiseksi, niin hiilihydraatit ovat rakentajia.

18. On tieteellisesti todistettu, että terveet rasvat lisäävät testosteronin pitoisuutta veressä. Syö terveitä rasvoja. Syö paljon terveitä rasvoja koko päivän ajan. Tämä on hyvä tapa lisätä testosteronia ja seksuaalista halua.

Minkälaisia ​​elintarvikkeiden rasvoja on hyödyllistä:

- banaanit, lohi, pellavansiemenöljy, maapähkinävoita
- pähkinät, maito, oliiviöljy
- munankeltuaiset

19. Käytä enemmän sinkkiä. Sinkin hyödylliset ominaisuudet havaittiin suhteellisen hiljattain, mutta niiden vaikutus urheilijan kehoon osoittautui todella tärkeäksi. On osoitettu, että sinkki ei anna testosteronia estrogeeniksi. Lisäksi se stimuloi estrogeenin muuntumista testosteroniksi. Tämä viittaa siihen, että sinkillä on keskeinen rooli testosteronin korkean tason ylläpitämisessä veressä. Ravintolisien ohella on myös runsaasti tätä ainetta sisältäviä elintarvikkeita.

20. Seleeni - 200 mg annos. Seleeni osallistuu testosteronin biosynteesiin. Se vaikuttaa suoraan hormonin ja synnytyksen toimintaan. Sinkki ja seleeni jokaiselle miehelle 40 vuoden kuluttua on otettava jatkuvasti. Seleeni on paljon valkosipulia. Sperma ilman seleeniä on liikkumaton. Se sisältää myrkkyjen myrkkyjä maksassa, kuten bensiiniä ja kaikkea autoon liittyvää.

21. Toinen tapa lisätä testosteronia on kuluttaa elintarvikkeita, joissa on välttämätöntä aminohappoa, arginiinia. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka ottivat noin kaksi grammaa L-arginiinia päivässä kahden viikon ajan, osoittivat testosteronin tuotannon paranemista. Toisessa tutkimuksessa, jossa miehet ottivat viisi grammaa L-arginiinia päivässä, niiden tulokset olivat samanlaiset.

22. Liha on saalistajan ruokaa. Mikään kasvissyöjä ei anna kehon kolesterolia - testosteronin tuotannon perustaa. Tämän miehen aineenvaihdunta vaatii myös sinkkiä. Pihvi, naudanlihan jauheliha, naudanlihan höylät pitäisi olla valikossa joka päivä - tämä ratkaisee ongelman, miten testosteronitasoa voidaan lisätä miehillä. Mutta lihan pitäisi olla laiha. 2 kananrinta tai 200 grammaa tonnikalasäilykkeitä on runsaasti eläinproteiinia päivässä. On parempi unohtaa sian-, lampaan- ja naudanlihaa.

23. Huomioi meren lahjat: osterit, katkaravut, kalmari, kampasimpukat ja raput. Muinaisista ajoista lähtien heidän vaikutuksensa miesten libidoon ja potenssiin on tiedetty.

25. Käytä oliiviöljyä. Oliiviöljy auttaa vahvistamaan testosteronia. Tunnettu tosiasia on, että oliiviöljy auttaa palauttamaan ihmiskehon kudokset ja lisää hormonien tasoa.

26. Unohda soija ja sen tuotteet. On osoitettu, että soija vähentää testosteronitasoja. Joten kun ostat tuotteita myymälöissä, kiinnitä huomiota makkaroiden, makkaroiden, makkaroiden ja muiden "lihan" tuotteiden ainesosien sisältöön.

27. Suola vähentää merkittävästi testosteronin tuotantoa. Miehet rakastavat suolaista kehon happamuuden vuoksi. Tosiasia on, että natrium, joka on osa suolaa, alentaa kehon happamuutta. Mutta natriumilla on epämiellyttävä ominaisuus: suurella määrällä käytettyä suolaa se vähentää testosteronin tasoa.

28. Sokeri. Jos mies haluaa lisätä testosteronin tasoa, hänen on lähes kokonaan luovuttava sokerin ja suolan käytöstä. Miehet syövät keskimäärin 12 ruokalusikallista sokeria päivässä. Sprite- ja Coca-Cola-juomissa on 55 ruokalusikallista sokeria 1 litraa kohti, vaikka kuusi teelusikallista sokeria on ihmisen suurin sallittu raja. Naiset, toisin kuin miehet, ovat onnellisempia: he eivät voi rajoittaa itseään makeaan määrään.

29. Kofeiini. Vaikka se on läsnä kehossa, se lähes lopettaa testosteronin ja siittiöiden tuotannon. Kofeiini, joka tulee verenkiertoon, tuhoaa testosteronimolekyylit. Miehelle on sallittua juoda enintään 1 kuppi kahvia päivässä, ja se on luonnollinen kahvi. Muuten, juoman pikakahvin käyttö on ehdottomasti kiellettyä miehelle, koska tämän kahvin vaikutus on sellainen, että pikakahvin vaikutuksesta miehen kehoon sisältyvä testosteroni muuttuu välittömästi estrogeeniksi (naarashormoni). Jos et halua, että rintasi (tarkoitan miehiä) kasvaa, tullut naisellinen kasvot ja lopeta kasvojen hiusten kasvaminen, älä juo pikakahvia. Tee, toisin kuin kahvi, ei toimi testosteronilla, ja voit juoda sitä niin paljon kuin haluat.

30. Liha hormoneilla. Kaikki tuotu liha (naudanliha, sianliha, siipikarja) on nyt tuotettu hormoneilla. Jotta karja voisi nopeasti lisätä rasvan painoa ja määrää, ne on kirjaimellisesti täytetty hormoneilla. 80% hormoneista, jotka antavat sikoja niin, että ne nopeasti lisäävät rasvan määrää - nämä ovat "naispuolisia" hormoneja. Normaalia lihaa löytyy aikamme luultavasti vain markkinoilla tai kylässä. Normaalisti lampaan ja kalan estrogeeniä ei ole.

31. Pikaruoka. Jos mies haluaa olla mies, hän ei saisi syödä pikaruokajärjestelmässä. Pikaruoka sisältää pääasiassa tämän artiklan edellisissä kohdissa mainittuja tuotteita ja muita haitallisia ainesosia. On niin ihana elokuva, joka on nimeltään "Double Portion". Katsokaa, ja halu osallistua pikaruokaan menetät.

32. Kasviöljy ja majoneesi.
Auringonkukkaöljyä voidaan myös kuluttaa, mutta meidän on muistettava, että se vähentää hieman testosteronin tasoa. Kaikki riippuu öljyä muodostavien monityydyttymättömien happojen yhdistelmästä. Miehiä ei suositella syömään paljon majoneesia, koska se koostuu pääasiassa kasviöljystä.

33. Haihtuvat juomat (hiilidioksidilla) vaihtelevat kivennäisvedestä ja päättyvät Coca-Colaan ja energiajuomiin. Ne sisältävät aineita, jotka “hapettavat” kehoa, sokeria, himo-vahvistimia (tällaisia ​​juomia, outoja, koska ne saattavat näyttää, dehydratoivat kehoa.), Kofeiinia.

34. Savustettu liha nestemäisen savun takia. Savustetut tuotteet vaikuttavat suoraan kiveksen kudoksiin, jotka todella tuottavat testosteronia. Tupakointi on luonnollista, parempi, jos se on kuuma.

35. Kuiva punaviini. Se on rypäleenpunainen viini, ei värjätty alkoholi, jota myydään usein viinin varjolla. Punaviini estää aromataasia, joka muuntaa testosteronin estrogeeniksi. Viinin määrä päivässä - ei enempää kuin lasi. Tämä ei koske vodkaa, eikä samppanjaa, eikä brandyä tai kuuhun tai valkoviiniä. Nämä juomat vaikuttavat negatiivisesti testosteronin tuotantoon.

36. Mausteet estävät ulkoista ksenoesteronia (fytohormoneja). Kardemoni, chilipippurit, curry, valkosipuli, sipulit, kurkuma. Mausteet ovat intialaisen keittiön perusta. Tutkimukset osoittavat, että indialaisten spermatogeneesin (siittiöiden kehitys) taso on suurempaa kuin eurooppalaiset. Mausteilla on tässä suuri rooli.

37. Ota C-vitamiini. Immuniteetin vahvistumisen ohella tämä vitamiini, kuten sinkki, estää testosteronin muuttumisen estrogeeniksi. Sinun ei pitäisi ostaa C-vitamiinia erikseen, on parempi ostaa monivitamiinikompleksi kerrallaan, koska osa C-vitamiinin lisäksi on muita tärkeitä mikroelementtejä.

38. Ota vitamiinit A, B, E. Nämä vitamiinit auttavat myös testosteronin tuotannossa elimistössä. Osaava tasapainoinen ruokavalio auttaa ylläpitämään niiden tasoa, mutta monivitamiinikompleksi ei myöskään haittaa.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. E-vitamiini on luonnon hapettumisenestoaine. E-vitamiini - testosteronin toiminnan suoja. Naarashormonit ovat hyvin pysyviä, he itse voivat lunastaa mitä tahansa aggressiota, mutta mieshormoni, päinvastoin, tarvitsee suojaa, ja paras suojaus on E-vitamiini. E-vitamiini ei salli liiallista vetyä. E-vitamiinilla on korroosionestokäsittely.

40. Osallistu voimaharjoituksiin käsipainoilla, barbellillä tai harjoituslaitteilla, mutta enintään 3 kertaa viikossa.

41. Parhaat testosteronitasojen nostamisen harjoitukset ovat perusasioita, nimittäin: kyykkyjä, kuormituksia, penkkipuristimia tai käsipainoja, penkkipuristimia, vetoa, baareja.

42. Vältä ylikoulutusta. Liian usein liikunta voi vaikuttaa kielteisesti paitsi psykologiseen tilaan (vakavaan uupumiseen) myös hormonitasolla. Ota taukoja salin välisten matkojen väliin palauttaakseen heidän voimansa. Optimaalinen määrä on 3-4 harjoitusta viikossa.

43. Aerobic on naisille. Aerobic, harjoitus pyöräilijä johtaa lihasten väsymykseen, mikä puolestaan ​​lisää kortisolin pitoisuutta elimistössä ja vähentää testosteronia. Tässä tapauksessa sydämen kuormat eivät ole hyödyllisiä, mutta toimivat miehiä vastaan.

44. Koulutus kauniiden naisten kanssa. Yleensä naisten sukupuoli nostaa testosteronia hyvin. Kun viestiä kauniin tytön kanssa, mieshormonin erittymistä lisätään 40%! Ja tämä ei ole raja. Ota tyttöystäväsi mukaasi kuntosalille. Ja se on hyödyllistä sinulle ja sinulle.

Apteekista tehdyt lisäravinteet (turvalliset, mutta sinun ei pitäisi ottaa niitä kaikkia kerralla, valitse itsellesi 2-3 eniten pidetty)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakoretsin hiipivä)

46. ​​Epimedium, Mountain Girl (Horny goat weed)

47. Korean ginseng (Panax-ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca Perun tai Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Pollen (Bee polen)

54. BCAA (aminohapot: leusiini, isoleusiini, valiini)

Testosteronin vähentämisen syyt

Testosteronin vähentäminen vaikuttaa moniin tekijöihin, sekä sisäisiin, myös erilaisiin sairauksiin ja patogeenisiin prosesseihin, että ulkoiseen: ympäristön saastuminen, stressi, kokemukset. Miten lisätä testosteronitasoja luonnollisesti monet ihmiset ovat kiinnostuneita, koska tämä ongelma koskee sekä nuoria että vanhuksia. Tärkeimmät androgeeniin vaikuttavat syyt ovat:

  • elämä on stressaavaa
  • epäterveellistä ruokavaliota, jossa on paljon soijaa,
  • riippuvuus alkoholista,
  • sukupuolitaudit,
  • hoito joillakin lääkkeillä (glukokortikoidilääkkeet, antibiootit, sytostaatit vaikuttavat negatiivisesti hormonaaliseen taustaan),
  • istuva elämä (istuva työ)
  • ympäristötekijä
  • työtä vaarallisessa tuotannossa,
  • ylikuumeneminen
  • lupaus ja säännöllisen sukupuolen puute
  • krooniset sairaudet
  • ikäkerroin.

Mielenkiintoista! Asiantuntijat ovat havainneet yhteyden jäykän ruokavalion, nälän, kasvissyönnin ja androgeenien tuotannon välillä. Miehet, jotka noudattavat tämäntyyppistä ruokavaliota, havaitsevat usein testosteronitasojen laskua.

Luonnollisia tapoja lisätä testosteronia miehillä

Usein miehet taipuvat dramaattisesti tilanteeseen ja määrittävät itselleen erilaisia ​​sairauksia. Ne määräävät lääkkeitä itselleen ja niitä hoidetaan intensiivisesti. Mutta joskus sattuu niin, että kaikki patologian oireet ovat ilmeisiä, eikä henkilö ole kiirehtimässä kuulemaan lääkärin kanssa. Samaan aikaan joitakin merkkejä testosteronin puutteesta ovat samanaikaisia ​​muiden vakavampien sairauksien kanssa, mukaan lukien aivoverenkierron heikentyminen, anemia ja sydämen patologia.

Jos haluat ymmärtää tarkasti, onko ongelma olemassa, on suositeltavaa siirtää hormonien testejä. Sitten voit määrittää hoitomenetelmillä. Ne on jaettu kahteen suureen ryhmään:

  1. Ei-lääke, jossa hormonaalinen tasapaino voi olla luonnollisesti.
  2. Lääketieteellinen, eri lääkkeitä.

Luonnollinen testosteronin kohoaminen koostuu pääasiassa ihmisen elämäntavan tarkistamisesta. Tämä taktiikka sisältää tällaisia ​​toimia:

  • asianmukainen ravitsemus
  • kehon painon alentaminen normaaliksi
  • fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen istuvuuden aikana,
  • haitallisten riippuvuuksien hylkääminen
  • hyvä yöunet
  • säännöllinen sukupuolielämä.

Ymmärtää miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisilla tavoilla ja toteutettava suunnitelmasi, sinun täytyy kiinnittää huomiota päivittäiseen ruokavalioon. On olemassa tuotteita, jotka pienentävät androgeenipitoisuutta. Näitä ovat:

  • sokeri,
  • leipä, leivonnaiset, pastat, jotka sisältävät kevyitä hiilihydraatteja,
  • suuri määrä suolaa
  • kofeiinia sisältävät juomat (tiedetään, että kofeiinilla on tuhoava vaikutus testosteroniin),
  • soijatuotteet. He löysivät naishormonin. Se on kasviperäistä, mutta sillä ei ole vähemmän masentavaa vaikutusta uroshormoneihin,
  • alkoholi,
  • savustettuja ruokia, paistettuja ruokia,
  • hiilihapotetut juomat väriaineilla. Niissä on valtava määrä sokeria, eikä niillä ole mitään hyötyä keholle.

Mitkä tuotteet voivat edistää testosteronin normaalia tuotantoa ja poistaa negatiivisia oireita?

Proteiinituotteet

Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat eräiden lihan korvaamista kaloilla, koska niiden mielestä se sisältää vähimmäismäärän "huonoa" kolesterolia. Kalojen edut ovat kiistaton, mutta vain eläinten proteiinit, jotka löytyvät yksinomaan lihasta, aiheuttavat testosteronin tuotantoa. On tunnettua, että androgeeni syntetisoidaan kolesterolista. Ja vaikka sen määrä elimistössä ei saa ylittää normaa, mies tarvitsee syödä lihaa ja munia joka päivä.

Terapeuttisiin tarkoituksiin on parempi ostaa lihavalmisteita supermarketissa, mutta markkinoilla. Tosiasia on, että nykyisissä teknologioissa käytetään hormoneja, jotka lisäävät teollisessa mittakaavassa kasvatettujen eläinten kasvua ja painoa. Markkinoilla on toivottavaa löytää luotettava myyjä, joka ei käytä hormonaalista taktiikkaa lehmien ja sikojen kasvattamiseen.

Sinkki ja seleeni

Nämä mineraalit edistävät testosteronin tuotantoa. Niiden lähde on lähinnä mereneläviä:

  • merikalat,
  • simpukoita,
  • hummereita,
  • katkarapuja,
  • osterit,
  • kaikenlaista kalaa
  • merikala

Lisäksi suuria määriä sinkkiä löytyy:

  • sian maksa,
  • mäntypähkinät,
  • sulanut juusto
  • naudanlihaa,
  • palkokasvit,
  • viljat,
  • vilja.

Nämä tuotteet sisältävät välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat sukupuolihormonien olennaisia ​​osia. Sinkillä ja seleenillä on positiivinen vaikutus siemennesteen tuotantoon, lisääntyy siittiöiden elinkelpoisuus, estetään estrogeenin synteesi, lisätään testosteronin tuotantoa.

Vihannekset ja vihannekset

Androsteroni on testosteronista peräisin oleva uroshormoni. Sen lisääntynyt sisältö voi tehostaa testosteronitasoja luonnollisesti. Se sisältyy tällaisiin tuotteisiin:

  • Valkoinen kaali, Peking, punainen,
  • selleri,
  • tomaatit, myös paprika,
  • porkkanat,
  • kurpitsa, kesäkurpitsa,
  • avokado,
  • pinaatti,
  • persilja,
  • korianteri,
  • sipulit,
  • valkosipuli.

Kaikki tuoreet vihannekset ovat runsaasti vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä.

vilja

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat välttämättä syömään viljaa. Ne myötävaikuttavat veren kiireeseen pienen lantion elimiin. Kun näin tapahtuu, kivekset stimuloituvat ja androgeeni tuotetaan paljon aktiivisemmin. Lisää testosteronia miehillä luonnollisesti voi tällaisia ​​viljoja:

Hedelmät ja marjat

Ne sisältävät tärkeimmän pigmentin luteiinin, joka edistää testosteronin tuotantoa. On tarpeen sisällyttää ruokavalioosi sellaisia ​​tuotteita, jotka ovat:

  • kypsymätön kaki
  • sitrushedelmät
  • persikat, aprikoosit,
  • viinirypäleet (mieluiten punainen ja sininen), t
  • vadelma (stabiloiva hormonaalinen tausta),
  • vesimeloni-meloni
  • libidoa tehostavat banaanit
  • viikunat, estävät varhaisen siemensyöksyn,
  • kirsikka,
  • herukat,
  • Mulberry,
  • punaiset omenat.

Tuotteen vaikuttaminen luonnollisesti lisääntyvä testosteronitaso sinun on annettava etusija keltaiselle, oranssille, punaiselle hedelmälle ja marjalle. Ne sisältävät luteiinia suurina määrinä.

mausteet

Ei ihme, että eteläiset pitävät miehiä "kuumina". Loppujen lopuksi niiden ruokavalio ei koskaan mene ilman mausteita ja mausteita. Kardemoni, curry, muskottipähkinä, mustapippuri, kurkuma edistävät androgeenin hormonin kehittymistä, mutta sinun ei pitäisi osallistua niihin. Aterioiden tulee olla hieman maustettuja, muuten voi esiintyä ruoansulatusta ja verenkiertoon liittyviä ongelmia.

Siemenet ja pähkinät

Nämä ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät tuumorien kehittymistä kiveksissä. Nämä tuotteet sisältävät helposti sulavia rasvoja, välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja, erityisesti D-vitamiinia, neutraloivan estrogeenin. Pähkinät ja siemenet ovat hyvin ravitsevia. Ne antavat paljon energiaa, parantavat aivojen työtä. Syöminen on parempi ostaa raakaa tai hieman paistettua. Täytä ravinteiden puute ja lisää libido-tuotteita:

  • saksanpähkinät,
  • mäntypähkinät,
  • hasselpähkinät,
  • mantelit,
  • cashewpähkinä
  • maapähkinöitä,
  • pistaasipähkinät,
  • kurpitsansiemenet,
  • auringonkukansiemenet.

Paras täydennys testosteronin lisäämiseksi veressä

Kasviperäisten lisäaineiden kehittäjät hoitivat miten lisätä testosteronia ihmisen kehossa luonnollisesti. He ovat luoneet monia kasviperäisiä valmisteita, jotka parantavat androgeenin tehoa ja lisäävät sen tuotantoa. Hormoneja normalisoivista lisäaineista tunnetaan:

Kuninkaallinen hyytelö

Jos henkilö ei tiedä miten lisätä testosteronitasoja miehillä luonnollisesti tavalla, hän voi käyttää mehiläistuotteita. Kuninkaallinen hyytelö stimuloi testosteronin synteesiä, parantaa spermatogeneesiä, parantaa siementen laatua, tekee siittiösoluista sitkeitä ja liikkuvia. Jos mies on hedelmällisessä iässä ja haluaa ajatella lapsen, hän voi käyttää kuninkaallista hyytelöä.

Se on tuotettu nuorten mehiläisten ruokkia kohtuun. Tällaisen ravinnon jälkeen se kasvaa enemmän kuin muut mehiläiset ja elää pisin, säilyttäen lisääntymisfunktionsa elämän loppuun asti. Samalla tavalla kuninkaallinen hyytelö vaikuttaa miespuoliseen kehoon.

Miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisilla tavoilla 50 vuoden kuluttua ja ennen tätä ikäryhmää lääkärit tietävät kuninkaallisen hyytelön. He suosittelevat sen ottamista 20-30 mg: aan päivässä. Joissakin tapauksissa annoksen annetaan kasvaa, mutta kaikki riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Voit ostaa ihokovetuksen hunajanmessuilla alkuperäisessä muodossa tai apteekeissa kapseleiden tai tablettien muodossa.

kurkuma

Tämän mausteen parantava vaikutus kehoon on tunnettu muinaisista vuosista. Idässä ihmiset ovat edelleen vakuuttuneita siitä, että kurkuma lisää libidoa ja taistelee miesten sairauksia vastaan. Tutkijat tekivät mielenkiintoisen tutkimuksen ja päättelivät, että tämän mausteen nauttiminen miehillä verenkierto lantion alueella paranee. Lisäksi estrogeenin taso pienenee, mikä edistää testosteronin tuotantoa.

Osana tuoksuvaa keltaista maustetta on kurkumiini, joka lisää androgeenin pitoisuutta veressä. Lisäksi tämä aine:

  • edistää rasvasolujen polttamista
  • kohdistaa hormonit,
  • lisää libidoa,
  • estää prostatiitin kehittymisen.

Jotta saavutettaisiin positiivinen vaikutus, sinun tulee lisätä päivittäin mausteita. Voit sekoittaa kurkumaa vedellä (pieni lusikallinen jauhe tarvitsee lasillisen vettä) ja juo juomaa. On suositeltavaa ottaa tämä korjaustoimenpide kahdesti päivässä 2 kuukauden ajan.

Tribulus

Tämä lisäaine on tehty monivuotisen Tribulus Terroris -kasvin (”piikiviini”) perusteella. Sen pääaine on protodiossiini. Kun se on kehossa, se imeytyy nopeasti verenkiertoon ja sillä on hyödyllinen vaikutus erektiohäiriöön, vahvistetaan immuunijärjestelmää, vaikuttaa kolesterolin metaboliaan.

Joidenkin raporttien mukaan Tribulus lisää testosteronin tuotantoa lisäämällä luteinisoivan hormonin pitoisuutta elimistössä, mikä edistää androgeenien tuotantoa. Mielenkiintoista on, että nuorilla, jotka käyttävät täydennyksiä normaalilla hormonaalisella taustalla, ei havaittu androgeenista nousua. Tämä tarkoittaa, että lääke toimii vain silloin, kun hormoni on pulaa, eikä ylituotannon riskiä ole.

Tämä työkalu ei ole tarkoitettu vain nuorille, vaan myös niille, jotka eivät tiedä miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisilla tavoilla 40- tkesän virstanpylväs. Tämä lisäosa auttaa:

  • parantaa siementen tuotantoa
  • parantaa erektiota
  • pidentää yhdyntää,
  • parantaa kehon sävyä.

Tribulus on suositeltavaa ottaa kursseja 1-3 kuukaudesta. Sitten kannattaa ottaa kahden kuukauden tauko. Jos et pidä aikaa ja juo lääkettä jatkuvasti, voi olla haittavaikutuksia ja komplikaatioita: elin lopettaa testosteronin tuottamisen ilman apua. Tämän seurauksena henkilö joutuu ottamaan hormonit pillereihin.

Lisää testosteronia yrtteillä

Tietäen kuinka lisätä testosteronin tuotantoa miehillä luonnollisilla tavoilla, henkilö ei voi vain parantaa elämänlaatua, vaan myös pystyä ylläpitämään terveyttä - arvokkain asia, jonka luonto voi antaa. Luonto antoi ihmisille myös erilaisia ​​yrttejä. Käyttämällä niitä oikein voit ratkaista hormonien ongelmia ja päästä eroon niihin liittyvistä sairauksista. Yrtit, jotka toimivat testosteronin lisäämiseksi, ovat hyödyllisiä tällaisissa tapauksissa:

  • alhainen libido
  • hermostuneisuus, ärtyneisyys,
  • masennus
  • aineenvaihdunnan häiriö.

Kuisma

Tämä näennäisesti näkymätön kasvi katsotaan todelliseksi luonnolliseksi aphrodisiaciksi. Hypericumin voimakkaan koostumuksen ansiosta se lisää nopeasti androgeeniä ja aiheuttaa peniksen veren kiihtymisen. Valmistelemaan parantavaa infuusiota tarvitset pienen lusikallisen kuivaa kasvia ja kaadetaan sen päälle lasillinen kiehuvaa vettä. Kiehauta lääkettä 20 minuuttia matalalla lämmöllä. Sen jälkeen peitä ja anna seisoa 40 minuuttia. Suodatuksen jälkeen infuusio juo suurella lusikalla 6 kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Eleutherococcus Root

Miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisilla tavoilla 30 vuoden kuluttua tämä tarkoittaa jokaisen kansanhoitajan tuntemista. Loppujen lopuksi kasviperäinen hoito on läpäissyt ajan testin, ja tämä kasvi tunnetaan laajalti tonic- ja palautusominaisuuksistaan.

Juuri on leikattava. Suuri lusikka saatua jauhetta kaadetaan lasillisen kiehuvaa vettä. Anna seistä 10 minuuttia. Siivilöi ja juo lämpimänä puolikuppi kahdesti päivässä. Jos juuria itse ei voi ostaa, lopullinen tinktuura myydään apteekkiketjussa. Käyttöohjeet on ilmoitettu pakkauksessa tai lääkkeen ohjeissa.

Ginger Root

Tämä kasvituote on tunnettu luonnollisesta kyvystä parantaa verenkiertoa lantion elimissä, lisätä testosteronia ja parantaa erogeenisten vyöhykkeiden aistillisuutta. Inkivääri menee hyvin hunajan kanssa. Se voidaan myös hieroa ja lisätä teetä. Tuloksena on katkera tonic ja terveellinen juoma.

Yakorets hiipii

Tämän monivuotisen kasvin mehu normalisoi androgeenin tuotantoa, poistaa myrkkyjä, palauttaa miesten lujuuden, vahvistaa kehoa. Irkanista valmistetaan lääkkeiden juoma: 1 iso lusikallinen kasviperäisiä raaka-aineita kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä, laitetaan vesihauteeseen puoli tuntia. Sitten se suodatetaan ja laimennetaan vedellä 200 ml: aan. Ota puolet lasia ennen ateriaa neljä kertaa päivässä.

Painon normalisointi

Tutkimuksen mukaan todettiin, että ylipainoiset kärsivät testosteronin puutteesta ja usein kysyvät: miten lisätä testosteronin tasoa miehillä luonnollisilla tavoilla. Tämä ilmiö on melko ymmärrettävää: rasvapitoisuus tuottaa estrogeenejä - naisten sukupuolihormoneja - testosteroniantagonisteja. Lisäksi androgeeni, sitoutumalla rasvakudokseen, itse muuttuu estrogeeniksi.

Täysimiehille on vain yksi tie - päästä eroon pyöreästä vatsasta ja roikkuvat sivut millään tavalla. Sinun ei tarvitse nälkää itseäsi ja syödä selleriä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Kevyiden hiilihydraattien (pikaruokaa, majoneesia, leipomotuotteita, pastaa) kulutusta on rajoitettava. On tärkeää paitsi tarkistaa ruokavaliota myös syödä murto-osaa, vähintään 5 kertaa päivässä pieninä annoksina, välttäen ylikuumenemista.

Liikunta

Monet miehet harjoittavat istumista. Sitten, jättämällä talon, he istuvat autossa, ottavat hissin huoneistoon ja istuvat sohvalla tai suosikkituolilla kotona. Tässä heidän fyysinen aktiivisuus päättyy. Tietenkin tällaisen henkilön ruumiista tulee vähitellen hämmentävä ja hiljainen. Loppujen lopuksi ihminen luonteeltaan on metsästäjä, vahva ja kestävä ja jatkuva liike on tae hänen hyvinvoinnistaan.

On paljon voimaharjoituksia, joiden ansiosta voit tuoda kehon sävyyn. Miten lisätä testosteronin tuotantoa miehillä luonnollisilla tavoilla, ohjaajat voivat kertoa kuntokeskuksista. Mutta ei ole välttämätöntä mennä kuntosalille ja poistaa itsesi harjoituksista. Urheilua voidaan harjoittaa kotona. Riittää, kun annat tämän tunnin aikaa. Luokat pitäisi olla voimakkaita, mutta ei pitkiä, muuten keho korostuu. Ja stressi vaikuttaa kortisolin vapautumiseen, joka tukahduttaa testosteronia.

Voit esimerkiksi tehdä painonnosta (barbell, painot). On tarpeen kouluttaa suuria lihasryhmiä. Aikuiset miehet, jotka ovat tehneet kyykkyjä, koska nuoruutensa eivät koskaan kysy miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisilla tavoilla 40 vuoden kuluttua ja enemmän vuosia. Loppujen lopuksi päivittäiset kuormat, oikea elämäntapa ja positiivinen asenne auttavat heitä ylläpitämään terveellistä hormonaalista taustaa ja erinomaista ulkonäköä myös vanhuudessa.

Приседания со штангой выполняют так:

  • ноги ставят на ширине плеч,
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • baari on sijoitettu trapezius-lihasten tasolle,
  • pitäisi kyykistyä, jotta korot eivät tule pois lattiasta,
  • sinun täytyy nousta hitaasti, ilman nykäyksiä.

Vapautuminen riippuvuuksista

Alkoholi vaikuttaa haitallisesti hermo- ja verisuonijärjestelmään, munuaisiin ja ruoansulatuselimiin. Useimmat miehet tietävät tämän. Mutta harvat tietävät, että veri tunkeutuva alkoholi edistää testosteronin muuttumista estrogeeniksi. Ei ole väliä, mitä linnoitus on toinen lasi.

Jos puhumme oluesta, jota jostain syystä pidetään miehen juomana, sen koostumus sisältää ainetta, joka on samanlainen kuin naishormonilla. Ja jos pieni määrä olutta on hyödyllinen naiselle, se vahingoittaa vain ihmistä. Tämän teorian kiistäminen on merkityksetöntä, koska "viinin viettoon viikonloppuisin ystävien seurassa" ystävien keskuudessa luonteenomainen vatsa kasvaa ajan myötä, ja rintarauhaset lisääntyvät.

Ainoa alkoholijuomia, joka lisää testosteronia, on kuiva punaviini, mutta jokainen vahvemman sukupuolen jäsen ei pidä sitä mieluummin.

Ruokavalion sokerin määrän rajoittaminen

Kun sokeri tulee elimistöön, haima alkaa aktiivisesti ja heittää insuliinia vereen. Mitä enemmän sokeria pääsee ruoansulatuskanavaan, sitä suurempi on insuliinin taso. Asiantuntijat uskovat, että insuliini estää testosteronin tuotantoa.

Verensokeri voi lisätä karamellia, mutta myös hiilihydraatteja pastan, jauhojen, makeisten muodossa. Ne hajoavat rasvoiksi, jotka puolestaan ​​kerrostuvat soluihin ja estävät testosteronin synteesin muuttamalla sen estrogeeniksi. Jos henkilö rakastaa makeaa, et voi kieltää itseäsi ilosta. Riittää, kun tiivistetty maito tai voikermo korvataan pähkinöiden tai kuivattujen hedelmien kanssa sekoitetulla hunajalla.

Unen normalisointi

On vaikea uskoa, mutta lisätä testosteronia luonnollisesti voi olla unessa. On käynyt ilmi, että elin tuottaa syvän unen vaiheen aikana suurimman osan sukupuolihormooneista. Siksi miehet, jotka kärsivät kroonisesta unihäiriöstä, ovat alttiimpia stressille ja todennäköisesti kohtaavat ongelmia intiimissä elämässä.

Jos henkilö nukkuu vähemmän kuin keho vaatii, hänen seksuaalinen halu heikkenee, ja hän lakkaa vähitellen olemasta kiinnostunut vastakkaista sukupuolta. Tietenkin kunkin yksilön biologiset rytmit. Ja jotta ymmärrät, kuinka paljon aikaa nukkumiseen pitäisi viettää, sinun täytyy kokeilla. Ota 6, 7, 8 tai 9 tuntia lepoa varten ja arvioi sitten hyvinvointia, kun nouset ylös. Jos joku tuntuu hyvältä, kun olisit levännyt 5 tuntia, joku ei riitä, ja 9. Kun olet löytänyt "aikaa" lepoa varten, sinun on täytettävä se joka päivä.

Vältä stressiä

Nykyaikaisen ihmisen elämä on stressiä, työssä, kadulla, kotona. Jopa tavallinen matka suosikkiautoosi, joka tietysti tuo mukanaan iloa, voi pimeää muiden kuljettajien tai huomaamattomien jalankulkijoiden hurja käyttäytyminen. Tämän seurauksena matka muuttuu todelliseksi stressiksi ja mies ei edes ajattele, että testosteroni veressä on merkittävästi vähentynyt ärtyneisyyden ja hermoston jännityksen vuoksi.

Elämä stressiä herättää kortisolin (stressihormonin) tuotantoa, joka estää testosteronin vaikutuksen. Miten lisätä testosteronia miehissä luonnollisesti tapoja tässä tapauksessa? On tarpeen tehdä hengitysharjoituksia tai joogaa, juoda rauhoittavia infuusioita ja vihreää teetä.

Säännöllinen sukupuolielämä

Miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisilla tavoilla 50 vuoden kuluttua kiinnostunut kypsistä miehistä, joilla on potenssiongelmia. Jos lisääntymisjärjestelmään liittyviä sairauksia ei ole, vastaus on yksinkertainen - seksiä. Loppujen lopuksi testosteroni ja teho ovat toisiinsa yhteydessä. Seksuaalisessa yhdynnässä ei ole vaikutusta androgeenin tuotantoon, mutta veren uroshormonipitoisuus laskee jyrkästi 6 päivän pidättymisen jälkeen.

Jos libido laskee ja ei vedä lainkaan vastakkaiseen sukupuoleen, voit yrittää juoda biologisia täydennyksiä, jotka parantavat verisuonten sävyä ja palauttavat verenkierron koko kehoon, myös lantion elimet.

Jopa viestiminen naisen kanssa voi lisätä androgeenin tasoa. Sinun ei tarvitse soittaa hänelle ravintolassa ja flirttailla. Riittää, kun autamme nainen käynnistämään auton, tuomaan raskaita laukkuja taloon, korjaamaan rikkoutuneen laitteen tai täyttämään lupauksen, joka kerran tehtiin. Sitten mies tuntuu luottavaiselta ja täynnä, ja tämä lisää testosteronin määrää.

Lääkehoito

Kun testosteronia ei voida nostaa normaaleille tasoille omien resurssien avulla, on välttämätöntä käyttää lääkkeitä. Hoidon tavoitteena on:

  • puuttuvan hormonin korvaaminen
  • sen tuotantoa.

Jos käytät hormonikorvaushoitoa, ruokavalio ja terveellinen elämäntapa eivät auta, koska ongelma on kilpirauhasen toiminnan vastainen. Androgeenisynteesiä stimuloivat lääkkeet toimivat hyvin yhdessä kaikkien testosteronitasojen lisäämisen menetelmien kanssa kotona. Keinotekoinen hormoni vapautuu:

  • kapselit ja tabletit
  • liuokset lihaksensisäisiin injektioihin, t
  • laastarit, geelit, voiteet.

Huumeiden androgeeni kasvaa:

  • Tribestan-tabletit (hoidon ja annoksen määrää vain endokrinologi, joka on testien, anamneesin, iän, painon ja potilaan terveydentilan torjumiseksi).
  • Testosteroni enanthate ampulleissa - johtaa lihaksen kasvuun, lisää tehoindikaattoreiden tasoa, tarjoaa siittiöiden tuotantoa, stimuloi elpymisprosesseja, parantaa aivoja ja liikuntaa.
  • Testosteronin undekanoaattikapselit - säätelee uroshormonien kehittymistä, edistää sekundaaristen seksuaalisten ominaisuuksien kehittymistä, parantaa aineenvaihduntaa, lisää motivaatiota, parantaa mielialaa, stimuloi punasolujen tuotantoa, lisää hypoksiaa.
  • Androderm-laastari auttaa tuomaan testosteronin nopeasti nomeen, on helppokäyttöinen, testosteronia vapautuu tasaisesti, jolloin voit välttää hormonaalisia piikkejä.

Muita suosituksia

Jotta ei kohdistu ongelmaan ja olisit aina hyvässä kunnossa iästä riippumatta, on noudatettava joitakin sääntöjä:

  • Älä ylikyppy. Kehon täytyy kuluttaa paljon energiaa ruoan jakamiseen, ja samalla hormonien synteesin prosessit estetään. Samalla jatkuva ylensyöttö on täynnä rasvaa. Erityisen toivottavaa on syödä yöllä.
  • Seksuaalisesti aktiivinen. Sinun ei tarvitse seksiä joka päivä, varsinkin kun et halua. Riittää johtamaan kohtalaisen sukupuolielämää.
  • Jos mahdollista, vältä kosketusta epämiellyttäviin ihmisiin. Kuten tiedätte, jokainen kielteinen viestintä jättää jälkeensä sieluun, ja joissakin tapauksissa siitä tulee stressi. Stressi jokaiselle henkilölle on erittäin vaarallista.
  • Aurinkoa. D-vitamiinia tuotetaan aktiivisesti auringossa, ja se lisää testosteronitasoja.
  • Karkaa. Veden kaataminen lisää väliaikaisesti androgeenipitoisuutta ja vaikuttaa positiivisesti kehoon.
  • Kun on mahdotonta juoda alkoholia lainkaan, sinun ei pitäisi käyttää niitä väärin.
  • Kävele enemmän. Jos työ ei ole kaukana kotoa, on parempi kävellä kuin ajaa autossa. Kävelemisen aikana tapahtuvien yksinkertaisten liikkeiden aikana kivekset ripustuvat vapaasti ja heiluvat tasaisesti, mikä vaikuttaa myönteisesti mieshormonien synteesiin. Tässä tapauksessa pyykin ei pitäisi olla liian tiukka.
  • Säilytä veden tasapaino. Aikuisen miehen pitäisi juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Jotta kypsyysrajan ylittäneiden miesten terveys säilyisi, on välttämätöntä pysyä erinomaisessa tunnelmassa, iloitellen joka päivä, rakastaa työtään, yrittää täyttää kaikki suunnitelmat, mennä urheiluun, syödä oikein, katsoa optimistisesti tulevaisuuteen.

Syyt testosteronitasojen vähentämiseen elimistössä

Testosteronin veren sisältö vaikuttaa suoraan ihmisen yleiseen tilaan, hänen seksuaaliseen toimintaansa, elinvoimaansa. Hormonitasojen alentamiseen on monia syitä. Sen puute voi johtua seuraavista syistä:

  • Ikä muuttuu. Mitä vanhempi mies on, sitä pienempi on sukupuolihormonin määrä kehossa, mikä aiheuttaa seksuaalisen toiminnan luonnollisen häviämisen. 60-vuotiaana testosteronipitoisuus alenee 50%,
  • Huonot tavat
  • Huono ravitsemus
  • Tarttuvat sukupuolitautit
  • Lääkkeet, glukokortikosteroidit, jotka vähentävät kudosten herkkyyttä testosteroniin,

"Live Healthy!" -Ohjelman lääkärit puhuvat testosteronin vähenemisen syistä miehillä:

  • Istuva elämäntapa, liikunnan puute,
  • Lisämunuaisen vajaatoiminta,
  • Yllään tiukat alusvaatteet, puristamalla sukuelinten aluksia,

  • Haitalliset ympäristöolosuhteet,
  • liikalihavuus
  • Jatkuva stressi
  • Sisäelinten kroonisten sairauksien esiintyminen.

Yleensä testosteronin kokonaismäärä 20-50-vuotiaille miehille on 11-33 nmol / l, miehille 50 vuotta ja vanhemmille - vähintään 11. Ensimmäisen luokan vapaan testosteronin taso vaihtelee välillä 8,8-42,5 nmol / l, toiseksi - 6,5-30.

Tyypillisiä testosteronipuutoksen ilmenemismuotoja ovat alentunut teho, unihäiriöt, muistiongelmat, lihasten ja luiden kipu, painonnousu, usein esiintyvä huimaus, kuumat aallot ja rintarauhasen koon kasvu.

Testosteronin lisäämiseksi sinun pitäisi normalisoida elämäntapa: järjestä ruokavalio, liikunta, nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Miehen sukupuolihormonin puutteen kompensoimiseksi asiantuntijat suosittelevat tiettyjen lääkkeiden ottamista. Lääkäri määrää niiden annoksen.

Testosteronin tuotannon lisääminen sallii myös erilaisia ​​perinteisen lääketieteen keinoja. Ennen kuin käytät kasvisruokia ja infuusioita, sinun on varmistettava, että et ole allerginen niiden vaikuttaville aineille.

Lisätä miesten sukupuolihormonitasoja vitamiineilla

Vitamiinit ovat tärkeä osa prosessin palauttamista normaalin testosteronin tasolle miehen veressä. Huomiota on kiinnitettävä:

  1. C-vitamiini Askorbiinihappo on antioksidantti, joka estää stressihormonikortisolin tuotannon. Tämä hormoni on testosteroniantagonisti. Lisäksi C-vitamiini auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti myös sukuelinten toimintaan, mutta myös koko organismiin. Askorbiinihappo voidaan ottaa tablettien muodossa. Riittävästi tästä vitamiinista löytyy sitrushedelmiä, Bryssel-ituja, astel- t

Vitamiinit normaalin testosteronitason palauttamiseksi

  1. D-vitamiini Se myös auttaa lisäämään testosteronia. Tämä vitamiini syntetisoidaan auringonvalon vaikutuksesta, joten miesten on suositeltavaa jättää ihon avoimemmat alueet auringon alla. D-vitamiini on runsaasti maitotuotteita, munia,
  2. Ryhmän B vitamiinit. Ne sisältyvät kaloihin, vihreisiin herneihin, palkokasveihin, punajuuriin, perunoihin.

Liikunta

Lisäämään veren uroshormonia urheilun avulla. Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan ​​stimuloi testosteronin synteesiä vaan mahdollistaa myös ylipainon ongelman ratkaisemisen sekä lihasmassaa lisäävän.

Asiantuntijat korostavat, että harjoittelun aikana miespuolinen hormoni nousee 15 prosentista 40 prosenttiin liikunnan tyypistä ja kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.

Jos haluat lisätä testosteronia kehossa urheilun kautta, sinun pitäisi:

  • Tee vähintään 40-60 minuuttia. Lähestymistapojen välillä pitäisi olla enintään 1-2 minuutin tauko,
  • Valitse harjoitukset, joiden toteuttaminen edellyttää useiden lihasryhmien osallistumista.

Biologisten tieteiden kandidaatti Vladimir Tyunin puhuu kymmenestä tavasta lisätä testosteronia:

  • Pidä vahvuuskoulutusta. Nämä toiminnot edistävät testosteronin voimakasta vapautumista,
  • Suorita "multi-joint" -harjoituksia - painaa, kyykky, veto.

Miehen sukupuolihormonin lisäämiseksi sinun täytyy mennä urheilulajeihin, yleisurheiluun, kehonrakentamiseen, uimiseen. Nämä urheilut edistävät verenkiertoa lantion elimiin ja stimuloivat verenkiertoa.

Tehokkain tehokkuuden parantaminen on umpikuja. Mutta voit kokeilla muita painonnostoharjoituksia itsellesi (erityisesti kyykkyjä).

Kiveksen hieronta

Voit lisätä testosteronin määrää veressä käyttämällä erityistä hierontaa. Oikeasti suoritetut liikkeet stimuloivat peniksen verenkiertoa ja lisäävät hormonin synteesiä, lisäävät orgasmin vakavuutta, lisäävät libidoa.

Tämän tekniikan ydin on seuraava:

  1. Aluksi kivekset lämmitetään lämpimällä suihkulla tai pyyhkeellä, joka sijoitetaan suoraan kiveksille.
  2. Kivespussi tarttuu molemmilta puolilta sormilla, kun taas sormet tuodaan peniksen päälle. Pienennä kivespussin ihoa heidän apunsa avulla peniksen suuntaan. Sitten vuorotellen sormilla liikkeitä keskeltä sivulle,

  1. Penis on nostettu käsin. Toisen käden keskisormi painaa vuorotellen vasemmalle ja oikealle kivekselle,
  2. Kämmenen avulla kivespussin yläosa puristuu ja tekee pyöreät liikkeet eri suuntiin,
  3. Kivespussin iho vedetään varovasti alas, sen pohja on kääritty sormilla. Puristetut sormet liikkuvat alaspäin, ikään kuin munasarjat puristuvat kivespohjan pohjaan. Tämän jälkeen kivekset on hierottava. Jos ilmenee epämiellyttävä tunne, hieronta on lopetettava: kipu osoittaa harjoituksen virheellistä suorittamista, mikä voi aiheuttaa kiveksen kiertymistä.

Folk-korjaustoimenpiteet

Kansanreseptit - toinen tapa ratkaista terveysongelmia ja lisätä sukupuolihormonin sisältöä miesten veressä. Erilaiset kasvit ja yrtit stimuloivat testosteronin synteesiä, eliminoivat seksuaalisen ikääntymisen ilmenemismuodot, yleensä normalisoivat hormonit. Jotkut niistä (esimerkiksi fenugreek) vaikuttavat lihaskudokseen, mikä lisää sen kasvua.

Tehokkaimmat reseptit ovat seuraavat:

  • Infuusio inkivääriä punaviiniä. Meidän täytyy ottaa tuoretta inkivääriä, leikata pieniksi paloiksi, sekoita punaisella väkevällä viinillä (osuudet 1:10). Vaadi kestämään 20 päivää, sitten rasittaa. Sinun pitäisi juoda lasillinen tätä työkalua joka ilta. Vielä voimakkaampi vaikutus voidaan saavuttaa, jos jokaiselle 500 ml: lle nestettä lisätään teepeittiä muskottipähkinäjauheesta,
  • Seos pähkinöitä ja hunajaa. Valmistelemaan ne ottavat kuorittuja saksanpähkinöitä ja luonnollista hunajaa yhtä suurina määrinä, sekoittavat kaiken huolellisesti. Seosta suositellaan ottamaan suun kautta 3 kertaa päivässä, 10 g,
  • Hypericumin infuusio. Sinun täytyy ottaa 2 rkl raaka-aineita kuivassa muodossa, kaada lasillinen kiehuvaa vettä, vaadi 3 tuntia. Valmiit välineet valua. Ota 4 kertaa päivässä, 50 ml,

Johanneksenapua käytetään tinktuurana, keittona, teetä tai öljyä, jota on helppo valmistaa kotona.

  • Humalankartioiden tinktuura. Tuoreen raaka-aineen ruokalusikallinen kaadetaan 200 ml kiehuvaa vettä, sytytetään 10 minuuttia. Nesteiden annettiin jäähtyä. Sinun täytyy ottaa se 2 kertaa päivässä 100 ml: ssa
  • Kuninkaallinen hyytelö. Se on voimakas antioksidantti, joka edistää tehostettua testosteronituotantoa, parantaa siittiöiden laatua, parantaa lihaksen sävyä. Tuoretta kuninkaallista hyytelöä voidaan käyttää monin tavoin. 20 mg ainetta asetetaan kielen alle tunnin ajan ennen ateriaa ja pidetään kunnes se on täysin liuennut, tai 30 mg ja puolet kupillista lämpimää maitoa sekoitetaan. Jos käytät toista menetelmää, vastaanotto tulee toistaa jopa 5 kertaa päivässä tyhjään vatsaan. Ilman tuoretta kuninkaallista hyytelöä voit käyttää Apilak-tabletteja, jotka sisältävät sen koostumuksessa. Sinun tulisi ottaa 2 tablettia 3 kertaa päivässä ja jättää kielen alle, kunnes se on täysin liuennut.
  • Valkosipuliin perustuva tinktuura. Sinun täytyy ottaa 1 kg valkosipulia, kuori, hienoksi pilkottu, laittaa purkki, kaada 3 litraa keitettyä vettä. Laita säiliö pimeään paikkaan kuukauden ajan, ravista joka päivä. Ota päivittäin, tl päivässä.

Ennen kuin käytät jotakin näistä työkaluista, sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ja poistaa allergisten reaktioiden mahdollisuus.

Ravintolisät testosteronin lisäämiseksi

Lisäravinteet - lääkkeet, jotka eivät ole hormonikorvaavia lääkkeitä. Niiden perusta on luonnollinen, koska ne valmistetaan kasvi- komponenttien perusteella. Ne stimuloivat testosteronin itsetuotantoa. Vakavilla hormonivajeilla niillä ei ole toivottua vaikutusta. Tällöin tarvitaan tehokkaampia lääkkeitä.

Suosituimmat ovat seuraavat ravintolisät:

  1. "Vitriks". Lääke vähentää androgeenien määrää niiden estämisen kautta, normalisoi tehon. Lisäksi Vitriks edistää lihasrakennusta,
  2. "Yohimbe Forte". Korjaava aine stimuloi kivekset,
  3. "Alikaps". Tämä on suosittu täydennys, joka lisää testosteronitasoja ja erittyvän siemennesteen määrää. Voidaan käyttää keinona stimuloida voimaa juuri ennen sukupuoliyhteyttä,
  4. Selzinc Plus. Stimuloi testosteronin synteesiä.

Alycaps - huume, joka lisää seksuaalista kiihottumista ja parantaa erektiota. Hinta apteekeissa 1250 ruplaa. 12 kapselille

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Lääke lisää hormonien määrää, lisää lihasmassaa,
  • Brutal Anadrol Biotech. Kehittää lihaksia, stimuloi testosteronin luonnollista synteesiä, parantaa seksuaalista halua,
  • «Tribulus». Luonnollinen koostumus tarjoaa turvallisen lihaskasvun ja testosteronin tuotannon.

Pin
Send
Share
Send
Send